Übungen gegen Varikozele: Was wirklich hilft
💡 Das Wichtigste in Kürze
Gezielte Bewegungen und Entlastungstechniken, um den Blutrückfluss zu fördern und Beschwerden zu lindern.
Eine Varikozele kann im Alltag unangenehm sein, aber mit den richtigen Übungen kannst du die Symptome lindern. Hier sind die effektivsten Methoden:
1. Die Umkehrhaltung (Venen-Entlastung)
Lege dich flach auf den Boden und strecke die Beine senkrecht an einer Wand nach oben. Diese Position nutzt die Schwerkraft, um das Blut aus den Hodenvenen abzutransportieren.
- Dauer: 5-10 Minuten täglich.
- Effekt: Sofortige Druckentlastung.
2. Beckenbodentraining
Ein starker Beckenboden unterstützt die Venenstruktur im Unterleib.
Tipp: Achte darauf, beim Training nicht zu pressen (wie beim schweren Krafttraining), da dies den Druck im Bauchraum erhöht und die Varikozele verschlimmern kann.
3. Kühlung & Bewegung
Kaltes Abduschen der Hoden zieht die Gefäße zusammen. Kombiniere dies mit leichtem Spazierengehen, um die Muskelpumpe in den Beinen zu aktivieren.